Rahasia Kesehatan Organ Intim Wanita, Tips Merapatkan dan Mengencangkan Vagina dari Alami sampai Medis

MEDIANEKITA.COM - Vagina yang mengendur dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk inkontinensia urin.

Penting bagi para wanita untuk memahami bahwa vagina tidak dapat rapat kembali seperti semula, tetapi masih ada cara untuk mengencangkannya dengan perawatan yang tepat.

Berikut ini beberapa tips untuk merapatkan dan mengencangkan vagina yang dapat Anda lakukan.

1. Senam Kegel: Solusi Sederhana untuk Kekencangan

Vagina dapat mengendur karena berbagai faktor, seperti melemahnya otot panggul atau kehilangan kekencangan kulit vagina.

Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Kacang bagi Kesehatan Kulit, Salah Satunya Bisa Mengatasi Jerawat Lho!

Jika Anda tidak merasakan kontraksi otot vagina yang kuat saat berhubungan seksual, mungkin otot panggul bawah Anda melemah.

Ini dapat terjadi setelah persalinan atau karena proses penuaan. Anda dapat mengencangkan vagina dengan melakukan senam Kegel. Selain bagi wanita, senam Kegel juga bermanfaat bagi pria untuk mengurangi risiko ejakulasi dini.

Menurut Mayo Clinic, senam Kegel membantu menguatkan otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil, dan rektum.

Cara Melakukan Senam Kegel:

• Duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.
• Kencangkan otot panggul seperti saat menahan buang air kecil.
• Tahan selama 5 detik, lalu lepaskan selama 5 detik.
• Ulangi langkah-langkah tersebut. Anda dapat melakukan senam Kegel kapan saja, baik saat duduk di kursi atau berbaring di matras.

Baca Juga: Cantik dan Percaya Diri dengan Kulit Sehat: Temukan Rahasianya di Sini!

2. Konsumsi Kacang Kedelai: Sumber Estrogen Alami

Kacang kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa yang meniru hormon estrogen dalam tubuh. Jika vagina Anda mulai kendur atau mengalami kekeringan karena kekurangan hormon estrogen selama menopause, mengonsumsi kacang kedelai dapat menjadi solusi.