• Kamis, 26 Mei 2022

Otot Pinggang Anthony Ginting Overuse, Begini Cara Mengatasi dan Mencegahnya

- Kamis, 21 Oktober 2021 | 14:27 WIB
Ilustrasi meregangkan tulang belakang, tulang ekor, pinggang, punggung. (Shutterstock)
Ilustrasi meregangkan tulang belakang, tulang ekor, pinggang, punggung. (Shutterstock)

Kondisi tersebut bisa terjadi ketika Anda terjatuh, terbentur, kurang pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya, hingga teknik olahraga yang salah.

Lalu bagai mana cara mengatasinya? Tenang, nyeri otot biasanya tidak memerlukan penanganan medis. Penderita cukup menerapkan beberapa langkah sederhana untuk meredakan gejala, seperti:

  • Tidur yang cukup
  • Mengelola stres dengan baik
  • Mengistirahatkan bagian tubuh yang terasa nyeri
  • Memijat atau melakukan peregangan di bagian otot yang teras nyeri
  • Mengompres otot yang sakit dengan kompres hangat atau dingin
  • Menghindari mengangkat beban berat, melakukan olahraga berat, atau aktivitas yang membutuhkan banyak kerja otot sampai otot benar-benar pulih
  • Mengonsumsi obat pereda nyeri

Baca juga: Hasil Pertandingan dan Klasemen Liga Champions 2021/2022, Gawang Juventus dan Bayern Muenchen Masih Perawan

Selain langkah-langkah di atas, Anda juga bisa melakukan pencegahan agar terhindar dari nyeri otot dengan sejumlah langkah berikut:

  • Berolahraga secara rutin
  • Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah olahraga
  • Lakukan peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik
  • Minum banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Namun, ada yang perlu diperhatikan oleh Anda jika nyeri otot yang terjadi disebabkan oleh cedera berat atau penyakit serius. Jika demikian maka penanganan medis harus dilakukan. Maka segera hubungi dokter atau datang ke pelayanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Baca juga: Kinerja Kepolisian Jadi Sorotan Publik, Ahmad Sahroni Apresiasi Kinerja Kapolri

Halaman:

Editor: Iswah Yudi

Sumber: Alo Dokter

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X